Gak semua orang selalu punya mood yang baik setiap saat. Suasana hati yang kurang bagus kerap kali membuat seseorang menjadi malas untuk melakukan apapun, sehingga mood yang buruk bisa mempengaruhi pekerjaan seseorang. Sebenarnya badmood bisa diakibatkan oleh berbagai hal, mulai dari patah hati, tekanan pekerjaan, atau hal-hal kecil lainnya yang bikin kesal.
Saat mood sedang berantakan, tubuh bakal melepaskan berbagai hormon stres dan zat kimia di dalam otak yang ternyata berdampak bagi kesehatan. Maka dari itu, saat sedang bad mood, penting untuk kamu mencari tahu tentang cara mengembalikan mood agar kembali bagus. Nah, ingin tahu apa saja cara efektif untuk membuat suasana hati jadi lebih bagus? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!
1. Lakukan Meditasi
Meditasi diyakini bisa memperbaiki suasana hati yang sedang buruk, mengurangi kecemasan, menurunkan tingkat stres, dan meningkatkan daya ingat. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa kamu lakukan, misalnya meditasi mindfulness dan meditasi fokus. Kamu bisa melakukannya selama kurang lebih 10-20 menit setiap hari.
2. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan mood jadi lebih baik. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mendengarkan musik dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, hingga meningkatkan mood seseorang.
Musik juga kerap kali digunakan sebagai terapi untuk membantu mengatasi masalah kesehatan terkait emosional. So, saat sedang stres, dengarkan saja musik favorit di Dap Mp3 Player andalanmu agar bisa memperbaiki mood yang buruk!
3. Konsumsi Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood
Ternyata ada beberapa jenis makanan yang diketahui bisa menjadi mood booster, lho, diantaranya adalah oatmeal yang mengandung indek glikemik rendah yang mampu menjaga kadar gula tetap stabil, sehingga bikin mood jadi lebih baik.
Selain itu, ada juga cokelat yang terkenal dapat menurunkan produksi hormon stres dan mengurangi kecemasan seseorang. Nah, saat sedang stres kamu bisa mengkonsumsi jenis-jenis makanan tersebut untuk memperbaiki mood yang berantakan.
4. Bermain Bersama Hewan Peliharaan
Jika kamu punya hewan peliharan, tidak ada salahnya kalau kamu bermain dengannya untuk memperbaiki mood yang sedang tidak bagus. Karena, ada sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa bermain bersama hewan peliharaan, seperti anjing dan kucing, bisa melepaskan hormon dopamin dan serotonin yang bikin kamu jadi lebih rileks dan tenang.
5. Tidur Siang
Pekerjaan yang menumpuk ditambah tubuh yang lelah bisa menjadi salah satu faktor suasana hati menjadi buruk. Oleh karena itu, untuk mengatasinya kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang selama beberapa menit. Tidur siang sendiri diketahui bisa membantu memperbaiki mood yang buruk, mengurangi kantuk ketika kerja, dan bisa meningkatkan produktivitas.
6. Mencurahkan Segala Isi Hati
Ketika sedang bad mood, sebaiknya kamu meluangkan sedikit waktu untuk berbincang kepada seseorang yang kamu percayai, misalnya sahabat atau pasangan. Dengan mencurahkan segala keluh kesah yang tersimpan dihati, akan membuat suasana hati dan perasaan kamu jadi lebih stabil. Kalau kamu hanya memendamnya sendiri, suasana hati kamu bakal tidak karuan.
7. Jalan-Jalan untuk Refreshing Sejenak
Biar mood gak makin buruk, jalan-jalan bisa menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan mood yang tidak bagus. Kamu bisa pergi jalan-jalan ke tempat yang bisa bikin hati terhibur dan melupakan sejenak permasalahan yang ada. Contohnya, pergi ke pegunungan atau taman yang memiliki suasana tenang, dan damai.
Atau kalau kamu punya banyak budget dan gemar shopping, pergi berbelanja ke mall bisa menjadi ide menarik untuk kamu coba. Kamu bisa belanja berbagai barang kebutuhan dan keinginan, misalnya produk makeup, pakaian, baterai 18650, dan lain-lain.
Itulah berbagai tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi bad mood yang melanda. Semoga bermanfaat!