Untuk menunjang aktivitas sehari-hari diperlukan daya tahan tubuh yang stabil. Salah satu cara memulihkan stamina yaitu dengan berolahraga seperti bersepeda, berenang dan jogging.
Cara Meningkatkan Stamina melalui Olahraga
Seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang baik, tentunya akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Lalu bagaimana cara memulihkan stamina itu? Langsung saja simak penjelasan di bawah ini.
- Jogging
Olahraga satu ini tidak memerlukan biaya yang mahal, namun sudah terbukti bisa meningkatkan stamina tubuh. Caranya cukup mudah yaitu dengan berlari-lari mengelilingi komplek atau lapangan.
Olahraga jogging juga bisa untuk meningkatkan kekuatan otot pada kaki dan menyehatkan jantung. Untuk hasil yang maksimal lakukan kegiatan ini secara rutin minimal 30 menit pada pagi atau sore hari.
- Renang
Renang memang terbukti dapat digunakan untuk menurunkan berat badan pada seseorang apabila dilakukan secara sungguh-sungguh dan rutin. Dalam olahraga ini juga terdapat beberapa teknik seperti mengapung, pernafasan dan meluncur.
Namun siapa sangka olahraga yang menyenangkan ini juga memberikan dampak positif terhadap kebugaran tubuh. Salah satunya yaitu meningkatkan stamina yang bisa digunakan untuk menangkal berbagai macam penyakit.
- Pank
Untuk melakukan gerakan ini cukup mudah yaitu posisikan tubuh seperti ingin melakukan push-up dengan siku sebagai tumpuan. Kemudian tahan beberapa lama sesuai kemampuan yang dimiliki.
Plank terbukti bisa meningkatkan stamina dan menguatkan otot pada bagian perut. Olahraga ini berbeda dengan jenis lainnya karena memiliki risiko cedera punggung yang relatif kecil sehingga aman dilakukan siapa saja.
- Forward Lunge
Untuk melakukan gerakan ini cukuplah mudah pertama berdiri dengan tegak, kemudian majukan satu kaki ke arah depan, lalu turunkan pinggul, pastikan lutut tidak menyentuh lantai dan terakhir lakukan secara berulang kali.
Olahraga ini tidak hanya terbukti bisa memperkuat tubuh bagian bawah dan membentuk bokong. Akan tetapi juga mampu meningkatkan stamina seseorang.
Apa yang Menyebabkan Stamina Tubuh Manusia Menurun?
Perlu diketahui bahwa stamina seseorang bisa menurun bukan hanya diakibatkan karena sakit saja. Pola makan yang buruk juga menjadi salah satu penyebabnya, misalnya terlalu sering mengkonsumsi minuman bersoda.
Gaya hidup seseorang yang buruk juga bisa menjadi faktor penyebab mengapa daya tahan tubuh mengalami penurunan misalnya seseorang yang merokok mengakibatkan mengurangi suplai oksigen ke jantung.
Kebiasaan terlalu lama menghabiskan waktu untuk menonton TV dan kurang berolahraga juga bisa menyebabkan stamina tubuh seseorang mengalami penurunan. Maka dari itu sebaiknya cobalah luangkan waktu 10 atau 20 menit untuk mengembalikan daya tahan tubuh.
Dari artikel diatas dapat disimpulkan bahwa cara memulihkan stamina tidak cukup hanya mengonsumsi susu setiap hari tetapi perlu melakukan olahraga rutin dan menjaga gaya hidup sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.